- आप यह सुनिश्चित करें कि आपका चश्मा कंप्यूटर स्क्रीन देखने के लिए अच्छा है।
- यदि आपके आंखों मे तनाव रहता है ते कंप्यूटर चश्मे के बारे में डॉक्टर से बात करें।
- खिड़कियों के रोशनी के चमक से बचने की कोशिश करें।
- आरामदायक कुर्सी का उपयोग करें।
- कंप्यूटर पर काम करते समय हर 20 मिनट बाद अपने आंखों को आराम दें। 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। हर 2 घंटे बाद उठिये और 15 मिनट का ब्रेक लें।
Herbal Eye Drop
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अपने आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इन आसान तरीकों को अपनायें Take these easy steps to keep your eyes healthy.
1. उचित आहार लें Eat proper diet
आंखों का अच्छा स्वास्थ आप के भोजन से शुरू होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जस्ता, विटामिन सी और ई जैसे पोषक तत्व उम्र के साथ जो दृष्टि की समस्या होती है उसे दूर करने मे मदद कर सकता हैं। अपने भोजन मे निम्न लिखित तत्वो को लेने का ध्यान रक्खें।
- हरे पत्तेदार शब्जियां खायें जैसे पालक आदि ।
- अंडे, Dry Fruits, सेम, और विन्स जैसे प्रोटीन युक्त आहार लें।
- संतरे और नींबू।
संतुलित आहार लेने से आपको स्वास्थ और वजन ठीक रहता है। इससे मोटापा और संबंधित बीमारियां जैसे टाइप 2 मधुमेह की समस्या कम हो जाती हैं। जो वयस्कों में अंधापन का मुख्य कारण है।
2. धूम्रपान छोड़ें Quit smoking
धूम्रपान से कई अन्य समस्यायें हो जाती है और आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
3. धूप वाला चश्मा पहनें Wear sunglasses
धूप वाला चश्मा आपके आंखों को सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाने में मदद करेगा। बहुत अधिक यूवी एक्सपोजर मोतियाबिंद और अन्य आंखो की समस्याओं को बढ़ावा देते है।
UVA and UVB किरणों के 99% से 100% को अवरुद्ध करने वाले चस्मे को चुनें और पहनें। जब आप ड्राइव करते हैं तो ध्रुवीकृत लेंस चमक को कम करते हैं।
Wraparound लेंस वाला चस्मा पहनने से कुछ यूवी किसणों से सुरक्षा होता हैं। लेकिन धूप का चश्मा पहनना आखों के लिए अच्छा है।
4. Eyewear का उपयोग करें – Use Eyewear
यदि आप ड्यूटी जाते समय या घर पर खतरनाक प्रदुषण झेलते है तो सुरक्षा चश्मा या सुरक्षात्मक चश्मे पहनें।
रैकेटबॉल और लैक्रोस जैसे खेल भी आंखों की चोट का कारण बन सकते हैं। आंखों की सुरक्षा वाला पहनें। स्पोर्ट्स चश्मा वाले हेलमेट आपकी आंखों के लिए ढाल का काम करेगा।
5. कंप्यूटर स्क्रीन को दूर से देखें See the computer screen remotely
बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर या फोन स्क्रीन पर ना देखें।